Stav, keď sa myšlienky na partnera stávajú posadnutými, nálada skáče od eufórie po paniku v závislosti od jeho vzhľadu a myšlienka na rozchod vyvoláva fyzickú hrôzu – to nie je vášeň.
Ide o chemickú závislosť, pri ktorej si váš mozog podobne ako narkoman vyžaduje ďalšiu dávku špecifických neurotransmiterov a objekt lásky funguje ako nebezpečný, ale jediný známy díler, uvádza korešpondent .
Nebojujete o vzťah, ale proti mučivému abstinenčnému syndrómu, ktorý pre vás organizuje váš vlastný mozog ako trest za „neobslúženú“ porciu pozornosti. Jadrom tejto závislosti je nefunkčný systém odmeňovania.
Pixabay
Za normálnych okolností sa dopamín, hormón očakávania a motivácie, uvoľňuje, keď dosiahneme cieľ: dokončíme projekt, zabehneme maratón, dostaneme pochvalu. V závislostných vzťahoch je uvoľňovanie dopamínu viazané na nepredvídateľné konanie partnera: napísal – high, ignoroval – withdrawal.
Mozog napojený na tento automat vás núti znova a znova ťahať za kľučku v nádeji na výhru, čo len prehlbuje priepasť. Spolu s dopamínom vstupujú do hry oxytocín a serotonín, hormóny náklonnosti a pohody.
V zdravom zväzku vytvárajú pocit pokoja a bezpečia. V závislom vzťahu sa ich uvoľňovanie stáva zvráteným: oxytocín, hormón dôvery, sa produkuje po bolestivých zmiereniach, čím sa vytvára traumatická väzba úľavy od bolesti a uzavretia.
Na toxickú hojdačku si doslova zvyknete a hladké, stabilné vzťahy vám začnú pripadať mdlé a podozrivé. Príznaky tejto chemickej pasce sú rozpoznateľné: neustále kontrolujete telefón a čakáte na správu, analyzujete každú jeho fotografiu na sociálnych sieťach, vaše sebavedomie je úplne závislé od jeho súhlasu alebo kritiky.
Obetujete priateľov, koníčky, kariéru, pretože akékoľvek odpútanie pozornosti od objektu závislosti pociťujete ako zradu a vyvoláva úzkosť. Už nežijete – slúžite svojej závislosti, vynakladáte všetky svoje zdroje na udržanie neistej rovnováhy.
Prelomiť tento začarovaný kruh spoliehaním sa len na silu vôle je takmer nemožné. Prvým krokom je uvedomiť si, že nemáte do činenia s vysokými pocitmi, ale s biochemickou poruchou, ktorá potrebuje nápravu.
To, čo musíte urobiť, nie je „odmilovať sa“, ale prestavať svoj systém odmeňovania tým, že naučíte svoj mozog získavať potešenie z iných, zdravých zdrojov. Začnite v malom, ale systematicky.
Zakaždým, keď vás to ťahá písať SMS alebo skontrolovať jeho stránku, vedome urobte inú činnosť: urobte desať drepov, vypite pohár vody, choďte na päťminútovú prechádzku. Vytvárate nové nervové spojenia tým, že rušíte starý vzorec spúšťač – reakcia.Vašou úlohou je dokázať mozgu, že dopamín môžete získať nielen z mozgu. Zároveň musíte vyplniť vzniknutú prázdnotu.
Spomeňte si, čo vám prinášalo radosť pred týmto vzťahom. Zapíšte sa na nejaký kurz, začnite behať, venujte sa tvorivej práci, častejšie sa stretávajte s priateľmi.
Nie je to len rozptýlenie – je to vytvorenie alternatívnej reality, v ktorej sa opäť stanete hlavným hrdinom svojho života, a nie komparzistom v dráme niekoho iného. V ťažkých prípadoch, keď závislosť sprevádzajú záchvaty paniky, hlboké depresie alebo samovražedné myšlienky, nie je návšteva psychoterapeuta slabosťou, ale nevyhnutnou liečbou.
Terapeut vám pomôže nielen riešiť aktuálnu situáciu, ale aj dostať sa ku koreňom: emocionálna závislosť je často len príznakom hlbších tráum z detstva, nedostatku lásky alebo nízkeho sebavedomia, na ktorých treba pracovať. Dostať sa zo závislosti neznamená zabudnúť na človeka.
Je to prevzatie kontroly nad svojou chémiou, myšlienkami a životom. Je to bolestivý proces, pripomínajúci detoxikáciu, ale to, čo vás čaká na druhom konci, nie je prázdnota, ale neuveriteľný objav: ukáže sa, že šťastie a pokoj boli vo vás po celý čas.
A na to, aby ste ich pocítili, nepotrebujete nikoho povolenie, súhlas ani pozornosť – stačí, ak prestanete vonku hľadať to, čo bolo vždy vaším vnútorným vlastníctvom.
Prečítajte si tiež
- Ako rozpoznať emocionálneho upíra skôr, ako vás zničí: neviditeľné spôsoby, ktorými vysáva vašu energiu
- Prečo nemôžete odísť: neurobiológia emocionálnej závislosti a ako sa dostať z tohto kruhu
