Zvykli sme si maskovať nedokonalosti pleti podkladovými krémami a sérami a ignorujeme skutočné veliace centrum krásy.
Je bezpečne ukryté hlboko v bruchu a jeho pohoda priamo určuje, čo vidíme v zrkadle, uvádza korešpondentka .
Stav črevného mikrobiómu – tohto komplexného spoločenstva baktérií – je tichým sprievodcom systémového zápalu v tele. Keď je táto harmónia narušená, pokožka často ako prvá signalizuje ťažkosti v podobe začervenania, vyrážok alebo farby bez života.
Pixabay
Strava presýtená jednoduchými cukrami a rafinovanými potravinami vytvára v črevách živnú pôdu pre oportunistickú flóru. Tá následne produkuje toxíny, ktoré môžu preniknúť cez oslabené črevné steny a spustiť kaskádu reakcií.
Tento jav, známy ako syndróm zvýšenej črevnej priepustnosti, už nie je okrajovou teóriou a vedci zaoberajúci sa výživou ho seriózne skúmajú. Jeho dôsledkom môže byť nielen nestabilná pokožka, ale aj strata energie, ktorú mylne pripisujeme nedostatku spánku.
Zavedenie fermentovaných potravín do svojho jedálnička nie je slepým nasledovaním módy, ale pokusom o nadviazanie diplomatických vzťahov s vnútorným ekosystémom. Kyslá kapusta, kimči alebo živý jogurt pôsobia ako vyslanci mieru tým, že dodávajú probiotiká.
Samotné probiotiká však nestačia – potrebujú potravu, prebiotiká, na ktoré je bohatý topinambur, púpavová zelenina, špargľa alebo obyčajná cibuľa a cesnak. Tým sa v črevách vytvorí prostredie, v ktorom prospešné baktérie nielen prežívajú, ale aj prosperujú.
Skúsenosti ukazujú, že zvýšenie podielu vlákniny a fermentovaných potravín môže mať výraznejší účinok ako drahá kozmetika z drogérie. Pleť získava rovnomerný, prirodzený lesk, ktorý vyzerá úplne organicky.Náhly prechod na neznámu potravinu však môže spôsobiť vzburu, preto by zmeny mali byť postupné. Počúvať reakcie svojho tela je dôležitejšie ako fanaticky nasledovať zoznam superpotravín z módneho blogu.
Hydratácia je ďalším základom, pretože voda je nevyhnutná na prenos živín a vylučovanie produktov rozkladu. Pohár teplej vody hneď ráno je tým najjednoduchším gestom dobrej vôle voči telu.
Priateľstvo s črevom sa začína v malom: informovaným výberom na trhu, odmietaním rýchleho občerstvenia nie zo strachu, ale z úcty k zložitým procesom v ňom. Je to dlhodobá hra, ktorej víťazom nie je len čistá pleť, ale aj zásadný pocit ľahkosti.
Prečítajte si tiež
- Prečo ráno začína pokožkou: ako umývacie rituály formujú tvár zajtrajška
- Koľko vody je príliš veľa: prečo môže byť neustály smäd červenou vlajkou
