Zvykli sme si brať do ruky telefón ešte skôr, ako otvoríme oči, a posúvať prsty po informačnom kanáli plnom katastrof, hádok a dokonalých životov iných ľudí.
Tieto digitálne raňajky okamžite preťažujú prefrontálnu kôru mozgu, ktorá je zodpovedná za plánovanie a rozhodovanie, a zanechávajú v nás pocit úzkosti a vyčerpania ešte pred začiatkom dňa, uvádza .
Skúste na týždeň odložiť telefón na 60 minút po prebudení a venujte tento čas sebe. Stačí si v pokoji vypiť kávu, pozrieť sa von oknom, zapísať si myšlienky na papier alebo si ľahko zacvičiť.
Budete prekvapení, o koľko jasnejšie budú vaše myšlienky a o koľko pokojnejšie budú vaše reakcie na podnety dňa. Tento ranný „digitálny detox“ vám nezaberie čas, ale vytvorí ho tým, že štruktúruje váš vnútorný zdroj.
Mozog nezaťažený problémami iných ľudí a reklamnými sľubmi dostáva priestor na vytváranie vlastných myšlienok a plánov, nielen reakcií na vonkajšie podnety. Stal sa únikom pred pocitom neskorého začiatku dňa a chaosom.
Len jedna hodina ticha prevrátila predstavu o produktivite naruby – prestali sme pobehovať v zhone a naučili sme sa najprv v tichosti naplánovať trasu. Zavedenie tohto pravidla je jednoduchšie, ako sa zdá.
Stačí, ak si večer dáte telefón na nabíjanie nie na nočný stolík, ale na druhý koniec miestnosti alebo dokonca mimo nej. Ranný rituál sa natiahne na niekoľko minút, ktoré vám zaberie vstávanie a chôdza k zariadeniu, a to často stačí na to, aby ste sa zobudili.
Po týždni tohto experimentu si všimnete, že sa vám znížila úroveň úzkosti v pozadí a je ľahšie sústrediť sa na svoje vlastné ciele než na ciele niekoho iného. Prestanete byť pasívnym konzumentom obsahu iných ľudí a stanete sa aktívnym autorom svojho rána a okrem toho aj celého dňa.
Prečítajte si tiež
- Prečo je ocot pre vašu chladničku dôležitejší ako čistiaci prostriedok: kyselina, ktorá funguje tam, kde je chémia bezmocná
- Prečo dať pohár vody do mrazničky, ak chcete ušetriť svetlo: paradoxný trik pre lenivé šetrenie
