Sprchujeme sa, aby sme zmyli špinu, a pritom sa nezamýšľame nad tým, že vodné procedúry môžu trénovať jeden z najdôležitejších systémov tela – cievny systém.
Elasticita, citlivý kapiláry sú kľúčom k rovnomernej pleti, rýchlemu hojeniu a absencii kuperózy, uvádza korešpondent .
Pri kontrastnej sprche nejde o odvahu ani o šokovú terapiu, ale o jemný tréning ciev, aby adekvátne reagovali na zmeny okolitej teploty. Môžete začať v malom: obvyklú teplú sprchu ukončite tridsiatimi sekundami studenej vody a postupne znižujte stupeň.
Mechanizmus je jednoduchý: chlad spôsobuje prudké stiahnutie povrchových ciev, ktoré posielajú krv do vnútorných orgánov, a teplo – ich rýchle rozšírenie. Takéto cvičenia zvyšujú tonus cievnych stien, zlepšujú mikrocirkuláciu a lymfatickú drenáž.
Pre pokožku to znamená zlepšenie výživy a prísunu kyslíka do každej jej oblasti, čo priamo ovplyvňuje rýchlosť obnovy buniek a tvorby kolagénu. Červenanie po takomto ošetrení nie je len kozmetický efekt, ale dôkaz aktívnych kapilár.
Kľúčovým pravidlom je ukončiť procedúru vždy na studenom zaliatí, aby cievy zostali tonizované, nie rozšírené. Potom stačí pokožku jednoducho utrieť uterákom, čím sa telo samo zahreje, čo posilňuje tréningový efekt.
Dôležité je počúvať svoje telo a nepriviesť ho do stavu, keď sa začne triasť alebo zmodrie – hovoríme o príjemnom chlade, nie o ľadovej vode. Aj malý teplotný rozdiel medzi bežne teplou a mierne chladnou vodou funguje, ak sa cvičí pravidelne.
Toto cvičenie učí obehový systém pružnosti, čo je priamym protiliekom na krehkosť kapilár a skoré starnutie pokožky. Spevnené cievy sú základom, na ktorom bude každá, aj tá najskromnejšia kozmetika fungovať čo najlepšie.
Prečítajte si tiež
- Na čo vaša pleť potrebuje jeseň: Ako vám sezónne prispôsobenie pomôže vzdať sa nadbytku
- Čo sa stane, ak budete ignorovať fázy spánku: prečo potrebujeme nielen tmu, ale správnu tmu
