Mnohí ľudia sa stále domnievajú, že fyzická aktivita je potrebná len pre upravené telo alebo na liečbu už prejavujúcich sa chorôb.
Skutočné čaro cvičenia však spočíva v jeho každodennom a takmer okamžitom pôsobení na náš mozog a emocionálne zázemie, uvádza .
Všetko je to o biochémii, ktorá sa nedá predstierať. Keď sa hýbete, vaše telo spúšťa produkciu endorfínov, práve tých hormónov, ktoré vám dodávajú pocit ľahkosti a pokoja.
Pixabay
Tento prírodný mechanizmus sa podobá miernemu antidepresívu, ale bez predpisovania a vedľajších účinkov. Vedci upozorňujú, že pravidelné cvičenie môže zmierniť príznaky úzkosti a depresie tým, že ovplyvňuje hladinu neurotransmiterov zodpovedných za potešenie.
Krásne na tom je, že sa nemusíte zmeniť na maratónskeho bežca. Aj dvadsaťminútová prechádzka v rýchlom tempe dokáže zresetovať myseľ a znížiť hladinu stresového hormónu kortizolu.
Trik spočíva v pravidelnosti, nie v hrdinstve. Systematickosť učí telo a psychiku lepšie sa prispôsobiť akémukoľvek stresu, či už fyzickému alebo psychickému.
Ľudia, ktorí sa začali hýbať, si často všimnú paradox: energie pribúda, hoci by sa zdalo, že by sa mala vydať. Je to spôsobené zlepšením kvality spánku a zvýšeným prietokom krvi, ktorý okysličuje tkanivá.
Okrem toho sa fyzická zdatnosť stáva len príjemným bonusom, zatiaľ čo hlavným prínosom je rastúca dôvera v seba a svoje schopnosti. Nové ciele, či už je to desaťtisíc krokov alebo prvý absolvovaný benchpress, budujú charakter.
Tento príbeh nie je o definícii svalov, ale o uvedomení si vlastných schopností. Môžete začať od malička: nájdite si činnosť, ktorá vás baví, či už je to tanec alebo plávanie, a robte ju pre radosť, nielen pre zábavu.
Časom si telo samo začne pýtať pohyb a zlá nálada nebude dôvodom na ležanie na pohovke, ale podnetom na to, aby ste išli von. Fyzická aktivita je investícia, ktorá sa vám každý deň vráti v podobe čistej hlavy a stabilného nervového systému.
Je to návyk, ktorý skôr predchádza, než lieči, a buduje základy duševnej pohody. Mení problémovú únavu na zdravú svalovú únavu, s ktorou sa oveľa ľahšie vyrovnávame.
Skúste brať pohyb nie ako povinnosť, ale ako osobný čas venovaný sebe samému. Je to druh meditácie v akcii, kde každý nádych a krok pracuje pre váš pokoj.
Prečítajte si tiež
- Koľko slnka potrebujete pre krásu: ako nájsť rovnováhu medzi vitamínom D a fotostarnutím
- Prečo chôdza lieči zápaly: Ako pravidelná chôdza znižuje hladinu kortizolu lepšie ako škrabanie
